Главной целью занятий растяжкой является укрепление группы мышц здоровья. Не соблюдение правил безопасности может привести к травмам. В основном комплексе тренировок будет блок о правилах тренировок и советы о том, как построить свои занятия правильно. Но также важно знать о противопоказаниях.

Большая часть из перечисленных ниже заболеваний, патологий и состояний, являются относительными. Они не исключают занятий спортом и стретчингом, а лишь накладывают ограничения.

Как определить наличие травмы?

Травмы имеют разную степень тяжести. Самая частая — это растяжение мышцы. Может появиться отёчность, скованность движений и боль.

Ошибки в технике могут привести также к растяжению связок, разрыву мышц, связок и сухожилий. Я перечислила их в порядке возрастания их тяжести и сложности лечения.

Разрывы, к сожалению, лечатся только хирургическим путём. При этом ты испытываешь очень сильную и резкую боль, которую ни с чем не перепутаешь. Чаще всего такие травмы встречаются у профессиональных спортсменов и танцовщиков, у которых нагрузка на тренировках невероятно сильна и интенсивна.

Зная эти правила и соблюдая все меры безопасности, ты сможешь избежать наличие травм.